Diétás koksz női szív egészsége
Craig Weatherb: Az "ősemberdiéta" csökkenti a szív- és cukorbetegség kockázatát Kisebb klinikai vizsgálattal igazolták, hogy kőkorszaki étrenddel csökkenthetőek a cukorbetegség és a keringési betegségek legnagyobb kockázati tényezői Forrás: Vital Choices Newsletter Az alábbiakban a szerző egy vizsgálatot ismertet, előtte bemutatva a paleo étrend "filozófiáját".
Célértékek
A Google adatkezelési elvei Vajon mi a helyzet azzal az elképzeléssel, hogy egészséges úgy táplálkoznunk, mint az ősembernek? Ray Audette Neander Thin című, ben kiadott műve általános érdeklődést ébresztett a húsban és növényi táplálékban gazdag, ám gabonában és keményítőben szegény ún.
A kőkorszak - melyet a tudomány paleolit korszaknak nevez - mintegy 2,5 millió évvel ezelőttől 20 évvel ezelőttig tartott. Az első kőszerszámokat előállító emberekkel kezdődött, és a távoli területeken elszórtan élő, vadászó-gyűjtögető törzsekig nyúlt.
Melyek a szív- és érrendszeri megbetegedések legjellemzőbb tünetei?
The Paleo Diet címet viselő, később kiadott könyve még erősebb tudományos alapokat vonultatott fel az őskorban élő emberszabásúak és emberek - a neandervölgyi és cromagnoni ember - étrendjét követő táplálkozás mellett. E vizsgálatokból nyilvánvaló, hogy az őskori emberszabásúak és emberek vadhúsban hús vagy hal formájában és zöldnövényekben gazdag étrenden éltek, mely nem tartalmazott gabonát, és magvakban és keményítőben melyek alapja nagyrészt gumós növény volt is meglehetősen szegény volt.
A tudósok paleolit vagy vadászó-gyűjtögető étrendnek nevezik a kőkorszaki táplálkozási mintákat, és a kétféle étrend hasonlósága miatt szinte felcserélhetővé vált a két kifejezés. Vessünk egy pillantást a nemrégiben végzett klinikai kutatás eredményeire, és eredjünk nyomába annak, hogy miért is csökkenti a paleolit táplálkozás annyira gyorsan a szív- és cukorbetegség legkomolyabb kockázati tényezőit. A klinikai kutatás megerősítette az "ősemberdiéta" kedvező hatását az egészségre Tavaly a nagyhírű svédországi Karolinska Intézet tudósai 20 egészséges önkéntesnek három hétre paleolit étrendet írtak elő Osterdahl M.
A vizsgálati időszak előtt és után is megmérték a résztvevők testsúlyát, testtömeg indexét, vérnyomását, és koleszterinprofilját.
Az önkéntesek jegyzéket kaptak az általuk fogyasztható "ősemberételekről", melyek között szerepelt friss vagy mélyhűtött gyümölcs, bogyósgyümölcs és zöldség, sovány hús, nem sózott hal, konzervparadicsom, citrom vagy zöldcitromlé, illetve kávé és tea tej és cukor nélkül. A tiltott ételek listája tartalmazta a tejtermékek bármilyen formáját, illetve a termesztett és a legegyszerűbb gyártási folyamatokon átesett ételeket is, mint amilyen a bab, gabona, só, földimogyoró, tej, sajt, kenyér, tészta és rizs, felvágottak, alkohol, cukor és a gyümölcslé.
Annak elkerülése végett azonban, hogy kiessenek a kísérletből, engedélyeztek az önkénteseknek legfeljebb napi két burgonyát és heti egy adag aszalt gyümölcsöt, füstölt húst és egy adag zsíros húst is.
- Hogyan lehet más módon növelni a progeszteront?
- Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
- Cialis magas vérnyomás ellen
- Szteroid tartalmú gyógyszer - barát vagy ellenség? - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Magas vérnyomás kazahban
- Vörösborral szívünk egészségéért - Budai Egészségközpont
- Receptversenyre érkezett receptek beküldői közül kiválasztottuk a legjobbakat.
A kísérlet végére az azt sikeresen befejező 14 önkéntes közül mind fogyott, mindnek csökkent a vérnyomása és vérében jóval alacsonyabb lett egy vérrögképző tényező értéke. Átlagosan a következő változások történtek Osterdahl M. Így pl. Az adatok nagyban hasonlítanak a sertéseken végzett tanulmányokéihoz lásd a folytatásbanés alátámasztják a korábbi eredményeket, melyek szerint az úgynevezett paleolit táplálkozás védelmet jelenthet a cukorbetegség ellen. Az étrend egyetlen lehetséges hátránya a tejtermékekből származó alacsonyabb kalciumbevitel, mely az élet későbbi szakaszaiban emelheti a csontritkulás kockázatát.
A nemrégiben végzett kutatások azonban lényegében bebizonyították, hogy a csontok megerősítése szempontjából a kalciumnál jóval fontosabb a súlyemelést is tartalmazó testmozgás és a megfelelő mennyiségű D-vitamin szedése - melynek forrása a napfény és zsírosabb húsú halak.
Mi a szteroid?
És persze tabletta formájában is egyszerűen kalciumhoz juthatunk. Genetikai értelemben még mindig ősembernek számítunk Az atlantai Emory Egyetemen dolgozó S. Boyd Eaton, M. Eaton III így írja le a kőkorszaki étrendet, annak hatását a modernkori ember DNS-ére, valamint a különféle ételekre adott reakciókat: "Génállományunk alig változott a földművelés kezdetei óta, így genetikai szempontból az ember továbbra is kőkorszaki ember - aki a paleolitkor étrendjéhez alkalmazkodott.
Az ilyen étrend alapját nagyrészt vadhús, hal, és vadon termő növények alkották. Két évvel később Dr. E körülményeknek köszönhetően az ilyen étrend magas arányban tartalmazott sovány fehérjét, többszörösen telítetlen zsírsavakat különösen omega-3 zsírsavategyszeresen telítetlen zsírsavakat, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és más hasznos fitokemikáliákat.
Üzenjen nekünk!
A történelmi és antropológiai kutatásokból úgy tűnik, hogy a vadászó-gyűjtögető ember általában remek egészségnek örvendett, nagyszerű volt az erőnléte, és szinte egyáltalán nem sújtották a modern társadalmakra jellemző degeneratív keringési betegségek. Egy korábban végzett tanulmányáról szóló beszámolóban Dr.
Cordain diétás koksz női szív egészsége kutatótársai megjegyezték, hogy az amerikaiakra jellemző nyugati típusú étrend, melyekben sok zsíros hús szerepel, sokkal nagyobb arányban járul hozzá a keringési betegségek okozta halálozáshoz.
Ezzel ellentétben azt hangsúlyozzák, hogy a vadászó-gyűjtögető társadalmak - melyek étrendjében a bevitt energia túlnyomó része állatokból származik - szinte teljesen mentesek a keringési betegségekre utaló jelektől és tünetektől. Cordain L és kutatótársai, Szerintük csak látszólagos az ellentmondás azzal, amit a keringési betegségek elsődleges okairól tudunk, a vadászó-gyűjtögető társadalmakra ugyanis nem jellemző a magas vérkoleszterin, sem pedig a telített zsírsavakban gazdag étrend Cordain L és kutatótársai, Az újabb vizsgálatok mára egyértelműen igazolták, hogy a koleszterin és a zsírok, beleértve a telített zsírokat is, nem okai a szív és érrendszeri megbetegedéseknek.
Kérjen időpontot!
Cordain és mtsi. A vadászó-gyűjtögetők keményítőben szegény, ám fehérjében gazdag étrendje - eltérően a keményítőben bővelkedő, fehérjében pedig szegényebb nyugati étrendektől - csökkenti a vérben található zsír és koleszterin szintjét.
A vadászó-gyűjtögető társadalmak táplálékában kevesebb só található a modern amerikai étrendre jellemzőnél, ugyanakkor antioxidánsban, rostban, vitaminokban és hasznos fitokemikáliákban pedig gazdagabb. Amint azt Dr. Cordain csoportja is írta, az ilyen étrendbeli előnyök " Egy sertéseken végzett kontrollált étrendi kutatás eredményei azonban - melynek során egyes állatok az emberekére jellemző, gabonában gazdag étrendet követtek, miközben társaik ős- és modernkori vadászó-gyűjtögető társadalmak táplálkozását idéző táplálékot fogyasztottak - arra utalnak, hogy a paleolit étrend mindenképpen jót tesz a szívnek.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
A szerzők a következő mondattal zárták a sertéseken végzett tanulmány eredményeit: "Ez a házisertéseken végzett kutatás azt mutatja, hogy a gabonaalapú étrenddel ellentétben a paleolit étrend hatására nő az inzulinérzékenység, és csökken diétás koksz női szív egészsége C-reaktív fehérje szintje, valamint a vérnyomás.
Jönsson T és kutattótársai, E tényezők közül mind - az inzulinérzékenység, az alacsonyabb C-reaktív fehérjeszint, illetve az alacsonyabb vérnyomás - elősegíti a szív és a vérkeringés egészségét. A tanulság tehát egyértelmű Nyugodtan gondolkodjunk úgy, mint egy Nobel-díj nyertes, de okosan tesszük, ha neandervölgyi ember módjára táplálkozunk.
