Szív egészség narancs
Hivatkozások Narancs A citrusfélék családjába tartozó narancs Dél-Kínából származik, innen került először Indonéziában majd Indiában. Európába valószínűleg Nagy Sándor hozta el, igazi elterjedése azonban csak jóval későbbre, a XV. Ezt követően Kolumbusz Kristóf révén a Karib szigetekre, spanyol felfedezőkkel Floridába és Kaliforniába is eljutott. Rendkívül termékeny növény, a kifejlett narancsfa egy szezon alatt akár gyümölcsöt is hozhat.
Az első, narancsot tartalmazó recept a késő középkorra tehető, ám ekkor még csak öntet, vagy mártás formájában fogyasztották. Kiváló antioxidáns szív egészség narancs, bőrápoló és szívvédő tulajdonságokkal rendelkezik, jól használható megfázás ellen, hatóanyagai a rák megelőzéséhez és kezeléséhez is hozzájárulnak.
- Borsi-Lieber Katalin Az almában előforduló antioxidánsok a sejteket károsító folyamatok semlegesítésével hatnak jótékonyan egészségünkre, ezáltal erősítik az immunrendszert, gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatással rendelkeznek.
- Gyógyzóna
- Szív egészségügyi webquest
- A tudósok gyógyították a magas vérnyomást
- A magas vérnyomás kontrollja
- Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
Gyógyhatásai Alacsony a kalóriatartalma gramm mindössze 62 kalória és gyakorlatilag zsírmentes, ugyanakkor a narancs nagy mennyiségben tartalmaz A- és B-vitaminokat, utóbbiak közül főként tiamint és folsavat, egy átlagos méretű gyümölcs fedezi az ajánlott C-vitamin bevitel jelentős részét.
A C-vitamin hatékony antioxidáns, megköti a rák és gyulladásos folyamatok —többek között az asztma, az oszteoartritisz, a reumatoid artritisz és a fogínygyulladás— kialakulásával közvetlenül kapcsolatba hozható szabad gyököket, lassítja a bőr öregedését, erősíti az immunrendszert. Segítségével elkerülhetők a megfázás, a nátha és egyéb szezonális fertőzések, ezen kívül elősegíti a vas feszívódását és a vörösvérsejtek szaporodását, így hozzájárul a vérszegénység kezeléséhez.
A narancs a legjobb C-vitamin forrás
A narancs elősegíti a kötőszövetek kollagén termelését, erősíti a fogakat, a csontokat, a porcokat és az ízületeket, valamint javítja az érfalak állagát, ezáltal hozzájárul az egészséges vérkeringéshez.
Szintén a narancs csontvédő és izomerősítő pl. A narancs héjában fellelhető, és a narancsolaj fő alkotóelemének számító terpén, a limonén, daganatellenes hatását főként a mellrákkal szemben fejti ki. Jelentős mennyiségű növényi rostotelsősorban pektint tartalmaz, ennek köszönhetően támogatja a cukrok, zsírok és fehérjék felszívódását, mérsékli az érrendszeri betegségeket előidéző magas koleszterinszintet, valamint az irritábilis bél szindróma IBS tüneteit.
Rendszeres fogyasztása ennek köszönhetően elősegíti a megfelelő emésztést, csökkenti a diabétesz és az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, megtisztítja a vastagbelet a többek között rákot is okozó mérgektől. Mivel kezeli a székrekedést, helyreállítja a helyes bélmozgást és anyagcserét, a narancs a fogyókúrázók súlyvesztéséhez is hozzájárul.
Vércukor szabályozó képességének köszönhetően, orvosi ajánlásra, cukorbetegek is fogyaszthatják. Polifenolokban is gazdag, ezek közül különösen hasznosak a limonoidok, amelyek a mell- gyomor- bőr és vastagbélrák kezelésében tehetnek jó szolgálatot.
B-vitaminjai serkentik az emésztési folyamatokat, megszüntetik az étvágytalanságot, míg flavonoidjai, különösen a lutein és a béta-karotinok fokozzák a szervezet természetes védekezőképességét, óvják a bőr egészségét, segítenek megelőzni a gyulladásokat, a gombás- és bakteriális fertőzéseket, illetve a rákos elváltozásokat. A narancs a szem egészségének fenntartásában is közreműködik, antioxidáns összetevője, a béta-kriptoxantin, kifejezetten hatásos a tüdőrák ellen, valamint enyhíti a reumás tüneteket.
Találkozás őrangyaloddal – angyalmeditáció
A narancslé elpusztítja a gyomorfekély és a gyomorrák megjelenésével közvetlenül kapcsolatba hozható Helicobacter pylori baktériumot, ahogyan a vesekövet is segít megelőzni. Legfontosabb flavonoidja a héj belső, fehér felében található heszperidin, ami nagyszerű vérnyomás- koleszterinszint- és gyulladáscsökkentő.
Azonnali orvosi konzultáció Mit tehetsz koleszterinszinted csökkentése érdekében?
A narancs jótékonyan hat az idegekre, oldja a stresszt és a depressziót, javítja a hangulatot, lassítja a szellemi hanyatlást, segíthet az Alzheimer-kór elkerülésében. Mit mond a tudomány?
Keress receptre vagy hozzávalóra
A narancs és a narancsban található heszperidin vérnyomásra és érrendszerre gyakorolt hatását vizsgálták francia kutatók. Huszonnégy egészséges, ugyanakkor mérsékelten túlsúlyos, év közötti férfit vontak be a vizsgálatba.
A résztvevők háromszor négy héten keresztül napi ml százalékos narancslevet, majd ugyanennyi ideig ml egyéb folyadékot és heszperidin kapszulát, végül ml, heszperidintől mentes folyadékot placebo ittak. Kiderült, hogy a narancslé jelentősen, a hiszperidin valamivel kisebb mértékben csökkentette a diasztolés vérnyomást —a magas diasztolés vérnyomás növeli a szívroham, a szélütés és a veseelégtelenség kockázatát— a placebo hatásához képest.
Szintén sikerült szív egészség narancs, hogy a narancs és a hiszperidin egyaránt javítja az erek tágulási képességét, ami hozzájárul a szív egészségének fenntartásához. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition szaklapban jelent meg.
- A narancs nemcsak nagyon finom, de rendkívül egészséges is.
- Ha ilyen szaga van a zöldségnek, ne vegyük meg Hogyan fogyasszuk a narancsot?
- Magas vérnyomás és escuzan
- Magas vérnyomás mellkas osteochondrosisával
- Magas vérnyomás és idegi rendellenességek
- Antioxidánsok különleges kombinációja a narancs [origo]