Szív egészségi lé
Létrehozva: Az apróságoknak is lehet nagy hatása, így ha ezek közül a tippek közül betartunk néhányat, már kisebb a veszély arra, hogy sérüljön a szívünk. A szabadban töltött időnek számos előnye van, többek között a hangulatunk is javul, a napsugárzás hatására szintetizálódó D-vitaminnak pedig gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásai is vannak.
Azonban nem mindegy, hogy a városban sétálgatunk vagy egy erdőben kirándulunk!
Szív egészsége
A fővárosban százalékkal több a magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel élők, a szívinfarktuson, szívrohamon átesettek és egyéb szívpanaszokban szenvedők aránya, mint vidéken.
A környezetszennyezés miatt ugyanis olyan folyamatok indulnak be a szervezetben, amelyek az oxigént fokozottan káros toxikus anyaggá alakítják, ezt hívják oxidatív stressznek. Több kutatás is kimutatta, hogy a szmog rossz hatással van a szívünk, az ereink egészségére, emellett a zajterhelés is komoly rizikófaktort jelent, ezért fontos, hogy időről-időre egy kicsit elmeneküljünk a városból! Lassítson a munkatempón!
A stressz kiiktatása nagyon fontos a szívbetegségek megelőzésében, különösen igaz ez a munkahelyi idegeskedésre. Gyomorfekélymagas vérnyomás vagy szorongásos depresszió - rövid távon ezeket a tüneteket észlelhetik magukon, akik feszült légkörben szív egészségi lé túlzottan pörgő ritmusban dolgoznak.
Szív + Érrendszer egészség
Hosszabb távon pedig a munkahelyi stressz jelentősen növeli a szív- és koszorúér- valamint a daganatos megbetegedések kialakulásának veszélyét. A folyamatos stressz ugyanis - több káros hatása mellett - a verőerek falának gyulladását is okozza. Egy-egy szoros határidővel elvégzendő munka utáni huszonnégy órában hatszorosára nő a szívroham veszélye. Komoly rizikótényező a feszült főnök-beosztott viszony, a kollégákkal való állandó versengés, az elismerés hiánya, illetve a túl alacsonynak érzett fizetés is.
Tippek szívünk egészségének megőrzéséhez
Mondani természetesen könnyű, hogy keressünk másik állást, megvalósítani azonban jóval nehezebb. Próbáljuk meg inkább abból kihozni a legtöbbet, amink van; gyakran már az is nagy segítség, ha jobban osztjuk be az időnket! Egy pohár gyógyír, kettő már méreg Az orvosokat, kutatókat régóta foglalkoztatja a francia paradoxonként ismert jelenség, ami azt jelenti, hogy Franciaországban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából egyáltalán nem egészséges, sok telített zsírt tartalmazó étrend ellenére lényegesen ritkább a szívbetegségek okozta halál, mint Európa sok más országában.
Az érdekes ellentmondást sok tudós a francia vörösborok rendszeres, de mérsékelt fogyasztásával magyarázta.
A szív egészségi állapotával kapcsolatos Apple Watch-értesítések
A vörösborban nagy koncentrációban kimutattak antioxidánsokat és polifenolokat, többek között a rezveratrolt, amiről több vizsgálat is kimutatta, hogy javítja az erek működését, ugyanakkor gátolja a vérlemezkék összecsapódó készségét, ezáltal csökkenti a véralvadás bekövetkezését, ami az érkatasztrófák alapvető tényezője.
Ha azonban egy pohárkánál többet fogyasztunk el, az már kedvezőtlenül hat a szívre, gyorsul a pulzusszám és emelkedik a vérnyomás - vagyis a második pohár már stresszorként hat a szervezetre, így növeli a szívbetegségek kockázatát.
Aki háziállatot magas vérnyomás 2 kockázat magas, többet mozog Tartson háziállatot!
Akár kutya- akár macskapárti, egy házi kedvenc mindenképpen jót tesz testnek és léleknek. Az állatok ugyanis csökkentik a stresszt és a szorongást, megnyugtatnak, energiával töltenek fel. Így csökken a vérnyomás és a pulzusszám - mindkettő fontos a szívünk egészsége szempontjából.
A kutyatartók ráadásul többet kénytelenek mozogni, mint az állatot nem tartó társaik, így könnyebben "összejön" nekik a naponta javasolt fél órányi mozgás.
Egyen egy kocka csokoládét!
A jó minőségű étcsokoládé mértékletesen fogyasztva igazi életelixír: tele van olyan mikrotápanyagokkal, melyek védik és erősítik a szervezetet. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek az úgynevezett szabad szív egészségi lé ellen nyújtanak védelmet, azon molekulák ellen, melyek idővel felgyülemlenek a szervezetben, ami károsíthatja a sejteket, és vélhetően szerepet játszhat a szívbetegségben, a rákbetegségekben és az öregedés folyamatában.
Természetesen, ha gondjai vannak a súlyával, akkor óvatosan kell bánnunk a csokoládéval, de napi egy-két kocka talán még hozzá is segít a fogyáshoz, hiszen kielégíti az édesség utáni vágyunkat. Forrás: L.
