Álmatlanság magas vérnyomásból, Álmatlan éjszakák és magas vérnyomás

Alvászavar és magas vérnyomás

álmatlanság magas vérnyomásból

Kategória: Kardiológia A magas vérnyomás kezelésének legfőbb célja az olyan súlyos következmények megelőzése, mint a szívinfarktus és a stroke.

Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa az alvás minősége és a vérnyomás közti összefüggésekről beszélt.

Magas vérnyomást okoz az álmatlanság

Súlyos probléma A Mayo Klinika kutatásai szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz. Azért is érdemes foglalkozni ezzel a jelenséggel, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint álmatlanság magas vérnyomásból nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma. A klinika kutatói év közti, normál súlyú, egészséges pácienseket vizsgáltak 16 napig.

  • Magas vérnyomást okoz az álmatlanság, Álmatlan éjszakák és magas vérnyomás
  • Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
  • Táplálkozás egészség szívbetegségek oka megelőzés
  • Nem tudsz aludni? Ezzel a betegséggel számolhatsz, ha nem oldod meg mielőbb - Egészség | Femina
  • Citrullin hipertónia

A 4 napos felvezetés után 9 napig részben csökkent alvásmennyiséget 4 órátrészben elég alvást 9 órát engedélyeztek nekik. Ezek után 3 napig tartott a levezető fázis.

álmatlanság magas vérnyomásból

Mindeközben végig kontrollálták a vérnyomásukat. Ez valószínűleg annak volt köszönhető, hogy míg normál esetben a vérnyomás éjszaka lecsökken, addig a zavart álmatlanság magas vérnyomásból esetében alig következik be csökkenés.

álmatlanság magas vérnyomásból

Ugyanez igaz a pulzusra is. A nem kielégítő alvás ráadásul más problémákat is okoz. Azok, akik nem alszanak eleget megfelelő minőségbenjóval nagyobb eséllyel néznek szembe a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval, bizonyos daganatos betegségekkel, valamint romlik az életminőségük és a teljesítményük Tippek a kielégítő alváshoz 1.

Krisztina története a magas vérnyomással

Estére csökkentsük a fénymennyiséget, hogy ezzel előkészítsük a szervezetet az alvás időszakára. Ha lehet, tartsuk alacsonyan a hőmérsékletet a hálószobában, ez éjszaka optimálisan °C.

álmatlanság magas vérnyomásból

Gondosan válasszuk meg a takarót és a párnát, gyakran cseréljünk ágyneműt. Csendesítsünk le mindent magunk körül, zajban nem lehet kielégítően aludni.

Álmatlan éjszakák és magas vérnyomás

Kapcsoljuk ki az elektromos berendezéseket a hálószobában, a retina fényreceptorai ugyanis jeleket küldenek az agynak, így megzavarva az alvás ritmusát. Miért kell kezelni a magas vérnyomást?

álmatlanság magas vérnyomásból

Mindazonáltal a betegeknek ajánlatos a gyógyszereken kívül az orvos életmódra vonatkozó tanácsait is elfogadnia és betartania — hangsúlyozza dr. Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa. Kutatások és napi tapasztalatok is bizonyítják, hogy túlsúly esetén a testsúlycsökkentés, a sóbevitel optimalizálása és a rendszeres fizikai aktivitás fokozása jelentős vérnyomáscsökkenést eredményez.

Magas vérnyomás a rossz alvástól

Azt is egyre több adat bizonyítja, hogy az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás elhagyása kedvezően hat a vérnyomás értékeire. Szélsőséges diéták helyett javasolt a sokoldalú, kiegyensúlyozott, de zsírban, olajban, cukrokban, szénhidrátokban szegény étrend. Ugyanakkor ajánlott a rendszeres zöldség, gyümölcs, hal és sovány fehér és vörös húsok, mérséklet mennyiségben teljes kiőrlésű gabonatermékek, diófélék fogyasztása.

A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: már 3 kg-s súlycsökkenés szignifikánsan csökkenti nemcsak a vérnyomást, de a kóros vérzsír- vércukor- és húgysav szintet is. Például 10 kg fogyás magas láz gyermekeknél szisztolés vérnyomásértéket 5—15 Hgmm-rel mérsékli.

A rendszeres, heti minimum 3×1 órás vagy napi minimum 30 perces testmozgás pedig 3 hónap után olyan sportadaptációs mechanizmusokat indít el a szervezetünkben, mely szintén igen kedvező hatással úgy a vérnyomásértékekre, mint a többi anyagcsere eltérésre.

  • Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor
  • CMC Herba Nem is sejtjük, hogy mire képes a stressz és az álmatlanság A szív és érrendszeri betegségek szempontjából a magas vérnyomás Hgmm feletti szisztolés, illetve 80 Hgmm feletti diasztolés érték az egyik legnagyobb kockázati faktor.
  • Szív és agy egészsége
  • Ön is keveset alszik? Számoljon a magas vérnyomás kockázatával! - Almapatikák
  • Magas vérnyomás és szolárium

Ugyanakkor nemcsak a stressz és alvásmegvonás hat a vérnyomásunkra, szív- és érrendszeri szövődményekre, hanem a vérnyomás optimalizálása önmagában is pihentetőbb alvást, javuló stressz toleranciát, általánosságban nyugodtabb habitust eredményez. A legfontosabb teendő azonban a kardiológus felkeresése, aki a megfelelő kivizsgálás után személyre szabottan megállapítja, pontosan milyen életmódbeli és terápiás lépésekre, esetleges speciális körültekintésre van szükség a vérnyomás rendezéséhez és a lehetséges következményes betegségek kivédéséhez.

álmatlanság magas vérnyomásból

Címkék .

Érdekeshozzászólások