Magvak szív egészsége, Olajos magvak az egészség szolgálatában
Keress receptre vagy hozzávalóra 5 nyomós érv amellett, hogy mindennap együnk olajos magvakat!
A fenyőmagtól a dióig — a választék óriási. Ám ne csak nassolnivalóként gondoljon rájuk: építsd be étrendedbe is az ízletes magvakat, amelyek jótékonyan hatnak az egészségedre!
Főleg a földimogyoró befolyásolja kedvezően a vércukorszintet. Ez az ásványi anyag nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem az olajos magvakban is. Valamivel kevesebb van a paradióban mg és a pisztáciában mg.
- Milyen gyorsan alakul ki a magas vérnyomás
- Olajos magvak az egé
- Magas vérnyomású aritmia elleni gyógyszer
- Szívbetegségek megelőzése? Segítenek az olajos magvak
- 5 nyomós érv amellett, hogy mindennap együnk olajos magvakat! | hetperces.hu
- Hogyan befolyásolja a magas vérnyomás az agyat
- Kesudió, mandula, dió: így tesznek jót az egészségünkkel
- Az olajos magvak többet tesznek az egészségedért, mint hinnéd - Vince
A napi kalciumszükségletet mg természetesen nem lehet csak a magvak rágcsálása révén fedezni, fontos a megfelelő tej- és sajtfogyasztás is!
Táplálék az idegeknek Magas magnéziumtartalmuk miatt az olajos magvak a stressz legyőzésében is segítenek.
Ez az ásványi anyag megnyugtatja az idegeket, és enyhíti a feszültséget. A napi ajánlott magnéziumadag kb.
Ezért érdemes több mandulát és mogyorót ropogtatnod
Rugalmassá teszik az érfalakat, megszüntetik a veszélyes koleszterin-lerakódásokat, így a magas vérnyomással, a szívinfarktussal és az agyvérzéssel szemben is védenek. Különösen szívbarát a mogyoró, a földimogyoró, valamint a para- és a pekándió.
Ez kb. A legjobb vasforrás a pisztácia, amiből már 30 g fedezi a napi szükséglet negyedét.
Táplálkozási Akadémia: Olajos magvak
További vasforrások a fenyőmag, a mandula és a mogyoró. Fantasztikus 5-ös Dió: Csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Pisztácia: Vashiány és fáradékonyság esetén segít. Mandula: Rengeteg csonterősítő kalciumot tartalmaz.
Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése Kardiológia Napoli Elisa Életmód és étrend tanácsadás Napoli Elisa Napoli Elisa vagyok, hosszú ideje foglalkozom fitoterápiával, valamint trénerként, életmód és étrend tanácsadással. Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás.
Földimogyoró: Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Kesudió: Magas magnéziumtartalma miatt nyugtatja az idegeket.
Létrehozva: Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében. Csonthéjasok A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban.
Bár az olajos magvak nagyon egészségesek, a zsírtartalmuk is igen magas: a kesudió, a földimogyoró és a pisztácia g-ja kb. A legtöbb zsír a makadám- és a pekándióban található: 73, illetve 69 g. Éppen emiatt érdemes nem magvak szív egészsége, hanem kis adagokban, a főétkezésekhez például salátában, müzliben fogyasztani a magvakat.
Heti egy-két maréknyi dió, mogyoró vagy mandula fogyasztásával nagy mértékben elősegíthetjük nemcsak a szívünk és ereink egészségének megőrzését. Főleg köszönhető, hogy jelentős a koleszterinszint csökkentő képesség, lelassítja az érelmeszesedést folyamatát és védelmet nyújt a szívroham és a stroke ellen. A kutatások szerint minél gyakrabban fogyasztotta valaki a dióféléket, annál nagyobb volt a védelem. Kedvező a hatása magas a vérnyomás esetén is. Az olajos magvak arginin tartalma segíthet csökkenteni az artériák gyulladását, a szívbetegség egy korai jelét.
Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Feliratkozom a hírlevélre.
