Pektin a szív egészségéért

Téma: Egészség Önnek is fontos a szíve egészsége? Figyeljen oda a táplálkozására, és a vigyázzon rá pektin a szív egészségéért szíverősítő ételek fogyasztásával.

De mindez nem csak a szívünk védelmének érdekében elengedhetetlen, étrendünkbe való beiktatásukkal, az egész szervezetünket egészségesebbé tehetjük. Megmutatjuk, mi kerüljön a tányérra.

• Az alma pektin 8 jótkony hatása a szervezetre
• Whisky szív egészsége
• Ha a pajzsmirigy-gyógyszeres kezelés miatt magas vérnyomás
• Szíverősítő ételek a konyhából | HillVital

Megfelelő életmóddal, és szíverősítő ételek fogyasztásával, ez a folyamat megállítható. Egyik sem drága, és egy-két kivétellel bármelyik évszakban hozzájuthatunk.

Receptekkel a Vitalitás magazinon szolgálnak. Gabonafélék A szíverősítő ételek listáján szereplő teljes kiőrlésű gabonafélék magas fitoösztrogén és fitoszterol tartalma hatékonyan óvja a koszorúeret, ezen kívül rostban gazdagok, sőt, szabályozzák az ereket károsító LDL koleszterin szintjét. Hüvelyesek A pektin a szív egészségéért ételek közé tartoznak a hüvelyesek, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL rossz koleszterin mennyiségét azzal, hogy akadályozzák a felszívódásukat.

Cookie tájékoztató A szívbarát gyümölcs: alma Az alma táplálkozási előnye magába foglalja az emésztés javítását, köszönhető ez a rosttartalmának. Ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő, amellyel sok betegség kialakulását megelőzhetjük, mindemellett javítja a szív egészségét és a súlycsökkenést is megtámogatja. Az almahéjban van a legtöbb tápanyag, amelyek összefüggésbe hozhatók a rák, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegség, az asztma, az Alzheimer-kór, sőt a cukorbetegség kockázatainak csökkentésével.

Flavonoid tartalmuk gátolják a vérrögök kialakulását, ezáltal mérsékli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát. Együnk csicseriborsótbabot, borsót és lencsét is.

Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak. Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is. Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is. Ezek közül mindegyik magas antioxidánstartalmú.

Omega-3 zsírsavak Kifejezetten javasolt hetente két alkalommal az omega-3 zsírsavakat tartalmazó lazac, a szardínia, a hering, a makréla, illetve a tőkehal és tonhal fogyasztása. A telítetlen zsírsavakban gazdag avokádó, mandula, dió, mogyoró, kesudió, a kendermag, amivel kapcsolatban a Supergeens oldalán az olvasható, hogy teljes értékű fehérje. A kendemag 20 féle aminosavat tartalmaz, beleértve az összes esszenciális aminosavat.

A napraforgómag, tökmag és a lenmag ugyancsak a szíverősítő étrend részét képezik. Paradicsom A paradicsom bővelkedik A- és C-vitaminbankáliumban, likopinbanantioxidánsokban és rostokban, ennek köszönhetően segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását, erősíti az érfalakat és a szívizomzatot.

A főzés során veszít C-vitamin tartalmából, ám a hőkezelt paradicsomból háromszor több szívódik fel a szervezetünkbe. Mivel a paradicsom rostokban gazdag, béltisztító hatással rendelkezik, és segít a székrekedés ellen.

• Milyen gyümölcsök a szív számára? - Édesség
• Nitrátok magas vérnyomás esetén
• Lonc a magas vérnyomásból
• Szíverősítő ételek: mit együnk, hogy védjük a szívünk egészségét? (1.)

Alma és banán Az alma szívvédő hatása főleg antioxidáns, flavonoid és kvercetin tartalmának köszönhető. Összetevőinek együttes jelenléte csökkenti az artériákban kialakuló plakkok mennyiségét, míg benne található pektin csökkenti a koleszterinszintet.

A banán káliumtartalma szabályozza szív helyes működését, valamit helyrebillenti a szervezetben található nátrium és víz arányát azáltal, hogy ösztönzi ezeknek a vérnyomás emelő anyagoknak a kiürülését.

Vitaminjai, főként a B2-vitamin, elősegítik a felhalmozódott mérgek távozását. Szíverősítő bor Miután a minőségi vörösbor tele van szívvédő anyagokkal a legismertebb a rezveratrolmértékkel fogyasztva napi egy pohárraljó szolgálatot tehet a szívbetegségek ellen.

Tágítja az ereket, hígítja a vért, megelőzi a vérlemezkék összeállását, és csökkenti az LDL koleszterin szintjét, ezáltal hozzájárul a magas vérnyomás, valamint az érrendszer elmeszesedése miatt kialakuló keringési zavarok megelőzéséhez: segít glutamát szív egészsége a szívbetegségeket, az érszűkületet, a trombózist és az agyi katasztrófát.

További előnye, hogy szinte egyáltalán nem hizlal, sőt, mivel kihajtja a szervezetből a pangó vizet, a súlycsökkenéshez is hozzájárulhat.

Nos, ez nem is áll annyira messze az igazságtól. Az alma minden része jótékony hatású, ráadásul remek vitamin és ásványi anyag forrás.