A kálium és a szív egészsége
Szendi G: Az életmentő kálium A genetikai mismatch, azaz össze nem illés számos területen ássa alá a modern ember egészségét.
Az életmentő kálium – mit okoz a káliumhiány
A nyugati étrend rejtett hiányai alattomban ássák alá az egészséget, úgy, hogy a végeredményben kialakuló betegségeket "korral járónak" és sorszerűnek tekintik. Ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegség, a sztrók és még sok "apróság", amit az évtizedeken át fennálló káliumhiány eredményez. A Google adatkezelési elvei A paleót ismerők számára közhely már, hogy az Európában kb.
A a kálium és a szív egészsége már korábban írtam, most egy másik fontos elem szerepére szeretném a figyelmet felhívni. A nátrium-kálium arány rendkívül fontos a szervezet normál működése szempontjából, a fokozott nátriumfogyasztás csökkent kálium bevitel mellett szív- és érrendszeri betegségeket és egyéb működési zavarokat okoz a szervezetben. Míg a paleolit kor embere arányban fogyasztott káliumot és nátriumot, ma a fejlett országokban ez az arány körülbelül 0.
Valójában -szemben a közegészségügyi tanácsokkal - nem a sófogyasztást azaz a nátriumbevitelt kéne csökkenteni, hanem a káliumfogyasztást növelni. A cég általam ajánlott kedvezményes termékei itt tekinthetők meg A közegészségügy által elvárt mértékű sófogyasztás csökkentés tényleges előnyt nem jelent a vérnyomáscsökkentésben Adler és mtsi.
Ha azt kérdezzük, hova tűnt az étrendünkből a kálium, akkor a válasz kettős. Egyrészt káliumot leginkább zöld növények és gyümölcsök fogyasztásával lehet komolyabb mennyiséget bevinni.
A sok gyümölcs azonban előnytelen a magas fruktóz és cukortartalom miatt, maradnának hát az alacsony energiatartalmú zöldségek, amiből viszont igen keveset fogyaszt a nyugati ember. Az alacsony szintű zöldségfogyasztás és a káliumbevitel drámai csökkenése közti kapcsolat erősen megkérdőjelezi azt a magyar paleósok közt terjedő divatot, hogy egyesek a ketogént kezdik "igazi" paleóként hirdetni, azt állítva, hogy a ketózis zsírégetés volna az ember természetes üzemmódja.
A szív egészsége A nátrium-kálium kapcsolat
Az emberi szervezet fokozott káliumigénye is közvetetten bizonyítja, hogy az ember mindig is sok növényt fogyasztott. A ketogén ásványianyag pótlás nélkül komoly ion kiegyensúlyozatlansághoz vezet.
A sok káliumfogyasztás egészséges embereknél baj nem okozhat, mert a vese a fölösleget kiválasztja. Baj csak akkor lehet a káliumpótlásból, ha valakinek a veséje károsodott és nem képes a megfelelő kálium-nátrium arányt fenntartani.
A nyugati népesség kevés káliumot fogyaszt, s mivel a vese maximális kálium visszatartás esetén is folyamatosan káliumot ürít, ezért alacsony kálium és magas nátrium fogyasztás esetén óhatatlanul relatív káliumhiány lép fel, mert a só ürítés fokozza a káliumvesztést Schaefer és Wolford, Kórosan alacsony káliumszintet hypokalémiát okozhat pl.
A magnéziumhiány általában káliumhiánnyal is jár, s jól ismert a nyugati népesség nagy része magnéziumhiányban szenved Galan és mtsi. A káliumhiány tünetei a fáradtság, izomgyengeség, szívritmus zavarok különösen szívbetegeknélszékrekedés, és olykor az állandó szomjúság. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Kálium és vérnyomás Harminckét placebo kontrollos vizsgálat összevont elemzése szerint minden 2 gramm növekmény a káliumfogyasztásban magas vérnyomásban szenvedő betegek esetén átlagosan 4.
A káliumpótlásban elsősorban a káliumcitrát és a kálium bikarbonát bizonyult hatásosnak, de a kálium klorid is megfelelőnek tűnt. Egy vizsgálat találta gyengébb hatásúnak a kálium kloridot Whelton és mtsi.
Természetesen egészségesebb volna zöldségek fogyasztásával növelni a káliumbevitelt. Valódi vegetáriánusoknak azaz nem kenyéren, hanem zöldségeken élőknek általában alacsony a vérnyomása, akárcsak a természeti népeknek Lindeberg, Azonban a reális megoldás a tablettás, vagy a káliummal dúsított só.
Amikor a nyugati étrendet összehasonlították a vegetáriánus és a DASH gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, zsírszegény fehérjékakkor a DASH étrend bizonyult a leghatásosabb vérnyomás csökkentőnek.
SzĂv ĂŠs keringĂŠsi rendszer
Ez is a kálium mesterséges sealex és magas vérnyomás mellett érv.
A DASH étrend tipikusan a nyugati táplálkozási mítoszoktól fertőzött, ezért ajánlják a só és zsírszegény étrendet az embereknek. Vajon mitől jobb a DASH étrend még a vegetariánus étrendtől is?
Ha megvizsgáljuk azonban a DASH étrend összetevőit és összevetjük más vizsgálatokkal, akkor megállapíthatjuk, hogy a zsírszegény étrend nem jobb, hanem rosszabb hatású a vérnyomásra.
Egy vizsgálatban a zsírok hatását vizsgálták a vérnyomásra, és úgy találták, hogy a telített állati zsírok nem befolyásolják a vérnyomást, az egyszeresen telítettlen zsírok mint pl.
A különbséget még eredményezheti a fehérjebevitel. A DASH étrendben viszonylag magas a fehérjearány.
- Mi a magas vérnyomás 2 fokú kockázata
- Vérnyomás 40 éves nő
- A csodálatos uborka jótékony hatása az egészségedre!
- Oxigénterápia magas vérnyomás esetén
- A kálium jótékony hatásai - Mire jó a kálium és milyen ételek tartalma
- Az Európában a kb.
- A magas vérnyomás kezelés híján súlyos következményekkel járó betegség, melynek kialakulásában nem csak a genetika játszik szerepet, a modern életmódnak köszönhetően mind több és több embert érint.
A húgysavszint erős kapcsolatot mutat a vérnyomással Feig, ; Johnson és mtsi. A húgysavszintet a fruktóz fogyasztás Nakagawa és mtsi. A fehérjefogyasztás ezzel szemben csökkenti a húgysavszintet és a vérnyomást is Hodgson és mtsi.
Ezért okozhat nagy bajokat a kisebb káliumhiány is!
Kínában ott a legalacsonyabb a kálium és a szív egészsége vérnyomás, ahol a legtöbb fehérjét fogyasztják Lindeberg, Paleo étrendre általában rendeződik a magas vérnyomás, ennek több okát láthatjuk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A kálium és a szív A káliumhiány egyik jellemző hatása a szívkamrai aritmiák és fibriláció kamraremegés. Ennek különösen nagy a kockázata szívbetegeknél Weiner és Wingo, Minél magasabb a vérben a kálium szintje a normál érték felső határáigannál kisebb a kockázata a kamrai tachykardiának Macdonald és mtsi.
Forrás: Macdonald és mtsi. A hypokalémiás betegek tízszer gyakrabban halnak meg más kórházi betegekhez képest Paltiel és mtsi. Magas vérnyomásban szenvedő betegeknek gyakran adnak vízhajtót, amelynek némely típusa hypokalémiát okoz, ha nem pótolják folyamatosan az elvesztett káliumot.
A kálium hiány jelei és okaiFebruár A jó szív- és érrendszeri és veseműködés érdekében megfelelő nátrium-kálium egyensúlyra van szükség az étrendben. A kiegyensúlyozott nátrium- és káliumszint kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát. Sajnos a tipikus amerikai étrend túl sok nátriumot tartalmaz, ami egyensúlyhiányhoz vezethet a kettő között. A nátrium-bevitel étrendi ajánlásai napi 1,5 és 2,4 gramm nátrium között vannak.
Szívinfarktus után életveszélyes aritmiák alakulhatnak ki alacsony káliumszint esetén. A hypokalémiás infarktusos betegeknél 5-ször valószínűbben alakul ki aritmia, míg 4. Még a normál intervallumon belül is, az alacsonyabb értéket mutatóknak háromszor nagyobb a kockázata az aritmiára,mint a felső értéket mutatóknak. Ez egyben üzenet azoknak, akik bedőltek annak a hisztériának, hogy "népirtás" folyik a kálium kloriddal "mérgezett" sóval.
Hogyan segít a kálium csökkenteni a vérnyomást?
Akik felvásárolták a tiszta konyhasót, és azt hiszik, ezzel védik az egészségüket, azok valójában tovább rontották az amúgyis rossz kálium-nátrium arányukat. Forrás: Chang és mtsi. Kálium és sztrók ötven és hetvenkilenc év közötti ember 12 éves követéses vizsgálatából az derült ki, hogy a legtöbb káliumot fogyasztókhoz képest a legkevesebbet fogyasztóknak 2.
- Magas vérnyomás reggeli
- Tüdő és magas vérnyomás
- Miért nélkülözhetetlen a kálium?
- Timex egészségügyi érintőképernyős pulzusmérő
- Káliumhiány? Veszélyesebb, mint gondolnánk! - Vitaking
- Hogyan segít a kálium csökkenteni a vérnyomást?
- Ezért okozhat nagy bajokat a kisebb káliumhiány is!
A káliumfogyasztás a magas vérnyomástól, testsúlytól, életkortól függetlenül védett a sztrókkal szemben. A sztrók kockázat dózisfüggő volt, azaz minél több káliumot fogyasztott valaki, annál kisebb volt a kockázata Ascherio és mtsi. Hasonló eredményt kaptak 86 nő 14 éves követéses vizsgálatában.
A banán az egyik legnagyobb káliumtartalmú növény, 10 dkg banán mg káliumot tartalmaz. Elvileg, ha banánból fedeznénk a napi zöldség és gyümölcsbevitelt, akkor napi 60 dkg banán még mindig csak 2. Ezzel ismét azt szeretném sugallni, hogy ésszerűbb megoldás a káliumot tablettákból pótolni. A vizsgálatok azt igazolják, hogy az elfogyasztott zöldség-gyümölcs káliumtartalma és a mesterségesen pótolt kálium azonos hatású, azaz a kardiovaszkuláris kockázatok csökkentése szempontjából a természetes és vegyület formájában bevitt kálium azonos hatású He és MacGregor,
