Eszik a szív egészségéért
- Mit kell enni, hogy vigyázzon a szív egészségére?
- A magas vérnyomás, a szívbetegség nemcsak gyógyszerrel, de életmóddal is kezelhető, sőt kezelendő is, akár az életmódorvoslás keretein belül.
- Fülbemászó szívegészségügyi szlogenek 2022-re
- HáziPatika
- Alvással is tehetünk az egészségünkért Origo
- Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
- Hogyan lehet a magas vérnyomás miatt fogyatékosságot kapni
Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1. Zabpehely Vízben nem oldódó rostban gazdag, csökkenti a koleszterinszintet, védi az ereket, így rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Legjobb, ha nem a boltban kapható, már elkészített, cukros müzlikeveréket fogyasztjuk, hanem magunk főzzük otthon zsírszegény tejből vagy növényi italból és zabpehelyből zabkását. Bogyós gyümölcsükkel, kevés magfélével dúsíthatjuk, így lesz igazán szíverősítő étel.
Citrusfélék Nemcsak a trombózis kialakulásának lehetőségét minimalizáló flavoidokban, de C-vitaminban is gazdag gyümölcsök, amelyek segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának esélyét. A boltban kapható levet helyett eszik a szív egészségéért magunk készítsünk gyümölcslevet a gyümölcs kipréselt levélből, szükség szerint vízzel hígítva.
Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.
Paradicsom Szívbarát káliumban és antioxidánsokban gazdag. Például likopinban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, tágítja az ereket, és ezzel csökkenti a szívinfarktus esélyét.
Kalória és cukortartalma alacsony, így bármelyik diétába illeszthető ez a szíverősítő étel. Mivel a likopin hőkezelés hatására nem tűnik el, így bátran főzhetjük, és használhatjuk a feldolgozott paradicsomkészítményeket passzírozott változat, konzerv hámozott-darabolt is. E-vitamint tartalmaznak, ami csökkenti a koleszterinszintet, emellett pedig ómega-3 zsírsavakban gazdag ételek.
Natúr, sózatlan formában együk az olajos magvakatés figyeljünk oda a mennyiségre!
Hüvelyesek: bab, borsó, lencse Kiváló fehérjeforrások! Azok, akik hetente legalább egyszer-kétszer esznek valamilyen hüvelyes zöldséget, kisebb eséllyel betegszenek meg valamilyen szív- és érrendszeri betegségben.
- Ételek a szív egészségéért
- 10+1 dolog, amit a szívünk védelmében meg kell tennünk!
- Magas vérnyomásról beszél a betegekkel
- Egészségügyi tippek a szív-elme számára
- One moment, please
- Alvással is tehetünk az egészségünkért
- Kulcsfontosságú szív egészsége
A cukorbetegeknek is érdemes minél gyakrabban enniük, ugyanis segítenek a vércukorszint kordában tartásában. Szívkímélő étrend Fogyasszunk el napi adag zöldséget és gyümölcsöt!
Próbáljuk ki a magasabb rosttartalmú gabonaféléket: fogyasszunk fehér kenyér helyett rozskenyeret, tészta helyett kölest vagy bulgurt. Főzzünk zsírszegényen — az étel készüljön sütőben, agyagedényben, egészség légszomj szív pároljuk, kevés olajon pirítsuk a fogásokat, mellőzzük a rántás, a bő olajban sütést.
Légy a szíved barátja – Top 10 szíverősítő étel
Ne sózzunk és cukrozzunk feleslegesen, élvezzük az alapanyagok természetes ízét! Fogyasszunk minimum 1, liter vizet a nap során. Extra szűz olívaolaj Telítetlen zsírokban gazdag, amelyek segítenek alacsony szinten tartani eszik a szív egészségéért koleszterin- és vércukor szintet.
Ízesítsük rendszeresen olívaolajjal és -bogyókkal a salátáinkat. Azok, akik naponta négy vagy több csésze zöld teát isznak, 20 százalékkal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Brokkoli, spenót, kelkáposzta Aki egészséges étrendet követ, amúgy sem hagyja ki a diétájából ezeket a zöldségeket, de másoknak sem érdemes: szívbarát, karotinoidokban antioxidáns gazdag, rostdús ételek.
Egy új tanulmány szerint akik ezt eszik, hamarabb elkapják a koronavírust Life. Nagyon úgy tűnik, hogy aki egészségtelenül él, előbb elkapja a koronavírust, és súlyosabb tüneteket produkál, mint az, aki kiegyensúlyozottan, egészségesen táplálkozik. A Gut folyóiratban megjelent tanulmány szerint ugyanis a növényalapú, jó minőségű étrendet fogyasztók 10 százalékkal kevesebb eséllyel kapják el, mint a rosszabb étrenden élők, és 40 százalékkal kevesebb az esélye annak, hogy súlyos tüneteket produkáljanak -írja a Bors.
Vitamin- és ásványianyag-tartalmuk magas. Magas kakaótartalmú étcsokoládé Az étcsokoládé jótékony hatását már számos tanulmány bizonyította, egy es kutatás egyenesen azt állítja, hogy a naponta fogyasztott, magas kakaótartalmú csoki csökkenti a nem halálos kimenetelű szívinfarktus kialakulásának esélyét azoknál, akik szív- és érrendszeri betegségre hajlamosak.
Travelo Mindeközben kiderül az is, hogy miért öltözzön ma pirosba. Szeptember Hazánkban a Magyar Kardiológusok Társasága által megrendezett Szívünk Napján is az a cél, hogy minél szélesebb réteg figyelmét hívják fel a szív- és érrendszeri betegségek lesújtóan magas gyakoriságára, a rendszeres szűrések fontosságára, valamint a mindennapokban alkalmazható, megelőzést szolgáló tippekre. Közismert ugyanis, hogy a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a halálozási statisztikákat, pedig számos eszközzel küzdhetünk ellenük.
Polifenol nevű flavonidokat tartalmaz, ami segít a vérnyomás, a véralvadás és a gyulladások csökkentésben. Lazac A lazac a többi, ómega-3 zsírsavban gazdag halhoz szardínia, makréla hasonlóan igazi szíverősítő étel.