Életmódváltás a szív egészsége érdekében, Magyar Hypertonia Társaság - laikus On-line
Hat lépés szívünk egészségéért
Szív- és érrendszeri betegségek Stroke diabétesz infarktus Évente 17,9 millió ember hal meg valamilyen szív- és érrendszeri betegségben — ez a nem fertőző betegségek okozta halálok közel felét teszi ki. A minden évben szeptember én ünnepelt Szív Világnapját a Szív Világszövetsége hozta létre. Célja, hogy felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére és kontrollálására tehető lépésekre. A szív világnapja Napjainkban a világon a leggyakoribb halálozási okok a kardiovaszkuláris betegségek, köztük a szívbetegségek és a stroke.
Milyen a helyes életmód, ha magasvérnyomás-betegségem van?
A Nemzetközi Édesítőszer Szövetség ISA is támogatja a Szív Világszövetsége WHF kezdeményezését, a Szív Világnapját, amely minden évben szeptember én hívja fel a figyelmet a szív- és érrendszeri megbetegedések kiemelkedő gyakoriságára, és a hétköznapjainkban megvalósítható megelőzési módszerekre. Forduljon a gyümölcsök és a zöldségek felé! Igyekezzen naponta legalább 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani — a változatosság segít, hogy elérd a célt!
Korlátozottan fogyasszon magas zsír- só- és cukortartalmú ételeket! Az élelmiszercímkék segítenek, hogy jól válasszon! Csökkentse a cukros nassok és üdítők fogyasztását; az életmódváltás a szív egészsége érdekében kalóriatartalmú édesített ételek és italok kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaznak, így megfelelő alternatívát jelentenek, ha nem akar lemondani az édes ízekről!
Fogyasszon kevesebb alkoholt, és mindig maradjon a javasolt mértékeken belül!
Az egészséges életmód 6 alappillére
Próbáljon meg legalább 30 percet közepes intenzitással mozogni hetente ötször — vagy akár többször is! Nem kell mindenen egyszerre változtatnia, szíve egészségét így is jelentősen javíthatja. Nem a kávé és a só a legártalmasabb a magas vérnyomásra!
Az elhízás és a diabétesz növeli a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát Az elhízás a szívbetegségek jelentős kockázati faktora. A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyét, magasabb vérnyomáshoz és emelkedett vérzsírszinthez is vezethet2.
Hasonlóképpen, a diabétesszel élőknél akár kétszer-háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség 3. Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód részeként hasznos segítséget nyújthatnak cukorhelyettesítőként a szívbetegség kockázatával élők számára is.
Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek fogyasztása a cukoréhoz képest kisebb mértékű vércukorszint-emelkedéssel jár4.
Ezáltal nagy segítséget jelenthetnek a diabétesszel élők számára, akiknek fontos, hogy korlátozzák szénhidrát bevitelünket5, mégsem akarnak lemondani az édes ételek és italok élvezetéről.
Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek csökkentik a teljes kalóriabevitelt, így hozzájárulnak a testsúly kontrollálásához is6. Ezen felül fogbarát összetevőként a fogszuvasodáshoz sem járulnak hozzá4. Az alacsony kalóriatartalmú édesítőkkel kapcsolatban bővebb információ a www.
