Vita szív koleszterin egészsége, Kapcsolódó cikkek

Tudtad, hogy az avokádó a koleszterin barátja?

Tudtad, hogy az avokádó a koleszterin barátja?

A koleszterin - Kérdések és Válaszok

Szabó Andrea Ezek közé tartozik a kelkáposzta, a szója, a lenmag és a brazil dió is. A brazil dió, azaz paradió magas szeléntartalma miatt a szelénnel együtt vita szív koleszterin egészsége segítséget nyújt az immunrendszer megerősítésében.

View Larger Image A jó, a rossz és a magas — koleszterin és vérnyomás Magyarországon a vezető halálokok között első helyet foglalnak el a különböző szív- és érrendszeri betegségek mint például az iszkémiás és vérzéses sztrók, szívinfarktus és a magasvérnyomás-betegség 1. Ezáltal komoly népegészségügyi problémát jelentenek ezek a betegségek, melyek egyaránt befolyásolják a gazdasági és szociális jóllétet is, hiszen egy ilyen betegséget — a fatális kimeneteltől eltekintve — sokszor hosszantartó lábadozás, vagy végleges egészségkárosodás kísér, mely kihat a munkavállalói képességekre és az egyén lelki egészségére.

A brazil dió, ami nálunk is kapható, E-vitaminban gazdag, ezen kívül még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat tartalmaz.

Magas szeléntartalma miatt a brazil dió segít a rák megelőzésében, a szívbetegségek kezelésében és az idő előtti öregedés megelőzésében.

vita szív koleszterin egészsége

A szelénnek az idegi működésben is komoly feladata van, hiszen fontos sejtvédő antioxidáns, hangulatjavító- és szellemi teljesítményt fokozó hatása miatt kulcsfontosságú szerepet tölt be. A brazil diónak a pajzsmirigy eltérései esetén is fontos szerepe van. A szeléntartalma miatt kiemelkedő helyet tölt be a "pajzsmirigyhormon" képzésében, aktív T3 előállításában és a felhasználásban is.

Elárulta a hosszú élet tikát a bükki füvesember

Amennyiben szeretnénk a pozitív hatásokat erősíteni szervezetünkben, ezt napi két darab brazil dió fogyasztásával is megoldhatjuk. Az avokádó a babérfélék családjába tartozik. Az avokádó a magas telítetlen zsírsavtarlama miatt elősegíti a HDL jó koleszterin termelődését, ugyanakkor vita szív koleszterin egészsége az LDL rossz koleszterin lerakódását.

vita szív koleszterin egészsége

Kutatások bizonyítják, hogy napi egy darab avokádó segít az LDL koleszterin szintjének csökkentésében a túlsúlyos és elhízott embereknél.

Az avokádó fogyasztása segít számos szív- és érrendszeri megbetegedés, vérnyomásproblémák megelőzésében.

vita szív koleszterin egészsége

Az avokádó vérnyomásbeállító tulajdonsággal is bír, melyet erősít a jelentős magnézium- és káliumtartalma. Napi egy darab avokádó segít az LDL koleszterin szintjének csökkenésében a túlsúlyos és elhízott embereknélForrás: Shutterstock A kelkáposzta nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, mely a normál véralvadás, az egészséges csontok és antioxidáns aktivitása szempontjából kulcsfontosságú.

vita szív koleszterin egészsége

A kelképoszta ezen kívül számos jótékony hatással bír, ugyanis kitűnő rostforrás, serkenti az emésztést és a bélmozgást, valamint jó hatással van az emésztési problémákra. A kelkáposztában sok muraya a magas vérnyomásból is található, amely elengedhetetlen a vörös vérsejtek termelődéséhez. A kelkáposztában rengeteg C vitamin is van, ami az immunrendszer erősítésén kívül antioxidánsokkal látja el a szervezetet, és serkenti az anyagcserét is.

vita szív koleszterin egészsége

A kelkáposzta K-vitamin tartalma a csontok egészségét támogatja, megakadályozza a vérrögképződést, és az Alzheimer-kórral szemben is felveszi a harcot. A szója kedvező hatása abban mutatkozik meg, hogy rengeteg fitoösztrogént tartalmaz.

A szója anyagának felépítése megegyezik az ösztrogén női nemi hormon felépítésével. A fitoösztrogéneknek enyhébb a hatásuk a szervezet saját, hatásosabb ösztrogénjénél.

vita szív koleszterin egészsége

A fitoösztrogének akkor csökkentik a terhelést, amikor a női szervezetben túl sok biológiai ösztrogén található, de ha túl kevés az ösztrogén, akkor viszont összehangoltan működnek.

A szója rengeteg fitoösztrogént tartalmazForrás: Shutterstock A lenmag ásványi anyagokban gazdag, magas fehérjetartalommal rendelkezik, és rostokban sem szenved hiányt, ahogy B-vitaminokból sem.

A lenmagnak jelentős tiamin- magnézium,- és foszfortartalma is van.

Veress Máté - HillVital Mindenkinek fontos a szíve egészsége, azonban nagyon sok olyan tevékenység, illetve káros szokás van amelyek nagyon sokat ártanak neki. A dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterin szint, a mozgásszegény életmód, az elhízás és a cukorbetegség is mind olyan kockázati tényezők amelyek növelik a szív-koszorúérbetegség kialakulásának az esélyeit.

Ezt a zsírtartalmat az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolésav adja. Ez esszenciális - tehát olyan zsírsav - amelyre az emberi szervezet működéséhez szükség van, azonban nem képes ennek az előállítására. A lenmagnak azonban kedvező hatásai vannak a szív- és érrendszeri problémákban szenvedőkre.

  1. A hipertónia második típusa
  2. 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
  3. A jó, a rossz és a magas – koleszterin és vérnyomás - Vitamed
  4. A koleszterin - Kérdések és Válaszok - Magazin - VitalAbo Online Shop
  5. A magas koleszterinszint alattomosan pusztít: nem okoz tünetet, ugyanakkor közvetve kiváltója lehet az érszűkületnek, később az infarktusnak, a stroke-nak.
  6. Kezei elzsibbadnak a magas vérnyomás miatt

Érdekeshozzászólások