Az fda által jóváhagyott szív-egészségügyi állítások menedzsere,

Omega-3 zsírsavak Dr. Demeter Nikolett Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, melyek életfontosságúak a normális anyagcseréhez és növekedéshez.

Az omega-3 zsírsavak támogatják a szív egészségét azáltal, hogy a koleszterin- és trigliceridszintet normál tartományban tartják. Elősegítik a szervezetben az egészséges gyulladásos választ is.

Az átlagos nyugati étrendben az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya kiegyensúlyozatlan. Ezért szükséges a megfelelő omega-3 zsírsav fogyasztása a túlzott omega-6 zsírsav bevitel ellensúlyozására, amik a feldolgozott és sült ételekben elterjedtek.

Kulcsfontosságú előnyei:

A hosszú láncú omega-3 zsírsavak, EPA és DHA, hideg vízben élő olajos halakban találhatók, mint a lazac, hering, makréla, szardella és szardínia.

Más források a krill világítórák és algafélék, csakúgy, mint a növényi források, például len, diófélék, chia mag Salvia hispanica sivatagi növény termése és a szójabab.

Az EPA csökkentheti a vér viszkozitását és a vérlemezkék összecsapzódását. Kulcsfontosságú tények: Az ALA egy esszenciális zsírsav, amit a szervezetünk nem tud előállítani, ezért a táplálékkal kell elfogyasztanunk. Étrendi források élelmiszerek vagy kiegészítők segíthetnek biztosítani az optimális mennyiséget.

Kulcsfontosságú előnyei: Segít megőrizni a szív egészségét. Segít a koleszterin- és trigliceridszintet normál tartományban tartani.