Konzerv szardínia és a szív egészsége
Az egészséges makréla konzerv - Jan 20, Konzerv és a friss makréla jó forrásai a fehérje és egyéb tápanyagok, és egy nem egy egészségesebb választás, mint a másikat. Mivel az adatok az Egyesült Államok Department of Agriculture mind konzerv és mackere l van a hasonló mennyiségű omega-3 zsírsavak, ami jó a szív-és érrendszeri egészség.
A szardínia konzerv szardínia és a szív egészsége A szardínia gyakran a legegészségesebb halak közé tartozik, és minden bizonnyal az egyik legolcsóbb. A szardínia erős illattal és erősebb ízzel rendelkezik. Egyesek számára furcsa és félelmetes, mert csontjaik és bőrük van, amelyet félsz kipróbálni.
Ezek az okok természetesen teljesen érthetőek, de itt van néhány érv a szardínia mellett: Nagyon táplálóak Kevesebbbe kerülnek, mint a legtöbb más fehérjeforrás A szardínia bőséges az Atlanti-óceánon, a Csendes-óceánon és a Földközi-tengeren. Csak planktonból táplálkoznak, ami azt jelenti, hogy nem tartalmazzák azt a magas higanyszintet, mint más halakban.
A hal nem szálkás, csak higany van benne
A szardínia története A szardínia ősidőkig nyúlik vissza, de Bonaparte Napóleon császár volt az, aki a szardínia konzerválásának megkezdésével segítette ezeket a halakat a tányérjainkra. Az első, valaha megőrzött hal, amely Franciaország állampolgárait etette.
Mivel a kishalak az élelmiszerlánc végén vannak, nem valószínű, hogy koncentrált mennyiségű szennyező anyagot, például higanyot és PCB-ket tartalmaznának. A szardínia általában negatív hírnévvel rendelkezik a fent említett okok miatt.
De miután megnézte a táplálkozási előnyöket, nehéz ellenállni a kis halaknak. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek különösen fontosak a szíved számára, és természetes D-vitamin forrásként szolgálnak, amelyet jellemzően dúsított élelmiszerekből nyernek.
Az előnyök ellenére egy döntő tényező van abban, konzerv szardínia és a szív egészsége a konzerv szardínia jó-e az Ön számára: az adagkontroll.
A kapott kalóriák és nátrium gyorsan felhalmozódhat olyan mennyiségben, amely az egyébként hasznos snackből egészségtelen étel lesz.
A halfogyasztás előnyei
Appel szardínia filé "Madeleine red" bőr nélkül finom aromás olívaolajban Tökéletes köretként vacsorához vagy mediterrán snackként Ízében egyedülálló és omega-3 zsírsavakban gazdag Szardínia filé extra szűz olívaolajban A legjobb szardínia Cornwall nyugati partjainál Gazdag omega-3 olajokban.
A hagyományos tartósítás biztosítja az optimális ízt 5 ok a szardínia fogyasztására A szardínia sokféle létfontosságú tápanyagot tartalmaz.
Tele vannak szívvel egészséges omega-3 zsírsavakkal, és természetes D-vitamin forrásként szolgálnak, amelyet jellemzően dúsított élelmiszerekből nyernek. Omega-3 forrás Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérrögképződés kockázatát és csökkentik a vérnyomást.
Szardínia: fedezze fel ennek a nagy kincsnek a táplálkozási tulajdonságait
Pozitív hatással kell lenniük a már érintett betegekre is. Egy doboz szardínia az ajánlott omega-3 napi mennyiség több mint felét tartalmazza. A szardínia egyaránt tartalmaz EPA és DHA zsírokat, amelyek hasznosak az agy és a szív számára, és csökkentik a gyulladást.
Sokan nagy mennyiségben fogyasztanak omega-6 olajat, például növényi olajat vagy margarint. Ez felboríthatja az omega-3 és az omega-6 zsírok egyensúlyát a szervezetben, és különféle problémákhoz vezethet. Szakértők azt állítják, hogy a DHA és az EPA a legkönnyebben emészthető omega-3 formák a szervezet számára, és az olyan ételek fogyasztása, mint a szardínia és más zsíros hal, segíthet korrigálni ezt az arányt.
Ez jó választás azok számára, akik laktóz-intoleránsak, tejallergiásak vagy több kalciumra van szükségük étrendjükben. Fehérjében gazdag A szardínia gazdag fehérjékben, amelyek aminosavakat biztosítanak számunkra.
- Szilágyi Orsolya A halfogyasztás előnyei Szlovákiában a halfogyasztás nem örvend nagy népszerűségnek.
- A szardínia a "kék" nevű hal csoportjának része, és az egyik legjobb forrás az Omega 3.
Testünk aminosavak felhasználásával olyan új fehérjéket állít elő, amelyek a test legtöbb sejtjének és szerkezetének alapjául szolgálnak. A fehérjék képezik az izmok és a kötőszövet alapját, az antitestek, amelyek erősen tartják immunrendszerünket, és olyan fehérjéket szállítanak, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak testünkbe.
- A hal nem szálkás, csak higany van benne Sákovics Dia
- Használjuk őket, hogy ellenőrizzük, mennyi cukrot tartalmaz az adott élelmiszer.
A fehérje tápanyagokat és oxigént is szállít a test minden részébe. Az ár A valódi élelmiszer többe kerül, mint az élelmiszerboltok polcain támogatott feldolgozott élelmiszerek. Különösen a hallgatóknál az ár döntő a vásárlás során.
A szardínia egyike azon kevés lenyűgöző tápanyagban gazdag ételnek, amely nem fogja elvérezni a pénztárcáját.
7 tipp az egészséges étkezéshez
Rendelkeztem fenntarthatóan kifogott vadszardínákkal, konzervenként alig több mint 1 euróért. Vitaminok A szardínia kiváló Bvitamin forrás.
Ez a vitamin segít a szív- és érrendszerben, és energiát ad. A D-vitamint gyakran nevezik napsütéses vitaminnak, mert a hajdina diéta magas vérnyomás reagálva termelődik a bőrben.
A legtöbb tejtermék és fogyasztásra kész gabonafélék D-vitaminnal dúsítottak, mert sok ételben természetesen nem található meg.
11 egészséges élelmiszer, amit nem fogyasztunk
Az olajos halak, köztük a szardínia, a ritka természetes források egyike. Mivel a szervezet nem képes felszívni a kalciumot D-vitamin nélkül, erre a vitaminra van szüksége az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához.
Az erős csontokat feltételezhetően előnyben részesíti az OPC-készítmények használata. Ezenkívül egészséges mennyiségű D-vitamint tartalmaznak.
A Bvel együtt a D a csontok egész életének egészségéhez szükséges.
Egy doboz szardínia az ajánlott napi D-vitamin mennyiségének majdnem felét tartalmazza. Kinek nem egészséges az olajszardínia? Vesebetegségben vagy köszvényben szenvedőknek kerülniük kell a szardínia használatát.
