Meditáció szív egészsége. Orvosszakértőink:

A kísérlet során olyan felnőtteket vizsgáltak, akik meditáció szív egészsége mérsékeltig terjedő szorongási szintről számoltak be.

Ők már mindössze 1 órai meditációtól a szorongás csökkenését érzékelték, valamint csökkent a szervezetükben néhány szívpanasszal összefüggő egészségügyi faktor, például magas a pulzusszám — számol be a Michigan Tech News cikke. Azt, hogy a meditáció csökkenti a szorongástmár számos kutatás alátámasztotta az évek során.

A John Durocher biológiaprofesszor vezette Michigan-i kutatócsoport azonban arra volt kíváncsi, vajon a meditáció rövid távú gyakorlása is képes-e ilyen kedvező eredményeket elérni.

Hiszen a kutatás kimenetele jelentősen befolyásolhatja a szorongáscsökkentő terápiák további alakulását. A kísérlet során az alanyok 20 percnyi meditációt követően 30 percnyi testmegfigyelést végeztek, majd ismét 10 percet meditáltak. A testmegfigyelés során a figyelmüket egyszerre egyetlen pontra irányították a testükben, kezdve például a nagy lábujjukkal.

VEZETETT SZÍV MEDITÁCIÓ l Nyisd meg a szíved és engedd be a csodákat

Azért lehet hasznos megtanulni egyetlen részletre összpontosítani a figyelmünket, mert egy stresszes élethelyzettel is jobban megbirkózhatunk, ha egyszerre csak egy részletére figyelünk, és azt próbáljuk megoldani, mintha összességében az egész helyzettől aggódnánk — emeli ki Durocher professzor. A szakember kutatócsoportja mintegy félmillió dollárt kapott az amerikai Nemzeti Egészségügyi Szervezettől a kutatásaik folytatására.